Термин ходати omogućava obračun za radnja hodanja od donjih ekstremiteta sa jednog mesta na drugo. “Kako mi je blizu, svaki dan idem na posao peške”.
Radnja koja uključuje hodanje sa nogama ili putovanje peške
A druga upotreba reči se odnosi na hodati na određenoj udaljenosti. “Doktor mi je dao kao postoperativnu vežbu hodanje svaki dan četrdeset minuta.”
Zdrava aktivnost, dobra za telo i dušu
Danas je hodanje postalo a super popularna aktivnost a činjenica da je a veoma zdrava vežba, posebno za one koji žele da izgube te višak kilograma, kao i kao prirodna terapija za ublažavanje efekata nekih stanja, kao što je slučaj sa srčanim oboljenjima, ili onih u tim periodima kao što je stres, npr. hodanje je besplatno, Ne moramo da plaćamo naknadu za bilo koju teretanu da bismo praktikovali ovu zdravu aktivnost, samo morate obući udobne cipele i otići u šetnju bilo gde i bilo gde.
Онда, kontrola težine, jačanje fizičkih, mentalnih i duhovnih kapaciteta, prirodna terapija za hipertoničare za snižavanje krvnog pritiska, jačanje srca, smanjenje rizika od obolevanja od arterioskleroze, sprečavanje osteoporoze su neke od glavnih prednosti hodanja.
Većina ljudi veruje da hodanje pomaže njihovom fizičkom zdravlju i naravno, to je bez sumnje slučaj, ali hodanje je takođe odličan antidepresiv koji, kao i svako prirodno delovanje, nema nikakve kontraindikacije.
Odrasli trenutno ne vole šetnje i, nažalost, sve više biraju najlakši i najjednostavniji način, kao što je javni prevoz ili automobil, čak i ako su to veoma kratke udaljenosti.
Fenomenalni razvoj tehnologije takođe deluje protiv ove veoma uobičajene i ljudske delatnosti, jer je, naravno, generisao aktivnosti i elemente koji pokrete čine mehaničkim, ali koji se udaljavaju od onoga što je zdravo, liftova, pokretnih stepenica, transporta bilo koje vrste, sa osim bicikala, između ostalog.
I moramo reći da danas mnogi ljudi više vole u slobodno vreme da ćaskaju sa mobilnim telefonom, sa računarom, gledaju filmove ili serije na svom Smart TV-u nego da idu u šetnju, čak i pola sata, što je preporučljivo. сваки дан.
Da ne spominjemo sate koje provodimo sedeći radeći sa računarima, gotovo statično.
Здравствене бенефиције
Već smo u širokim crtama spomenuli prednosti hodanja najmanje trideset minuta dnevno, bez ometanja i fokusiranosti na aktivnost, ali ćemo ići dublje kako bismo svi bili ohrabreni...
Smanjenje obolevanja od srčanih i cerebrovaskularnih bolesti za 27%, jer kontroliše visok krvni pritisak, smanjuje holesterol u rukama i povećava dobar holesterol; pomaže u prevenciji bolesti kao što su dijabetes, neke vrste raka, gojaznost, celulit, osteoporoza i astma, između ostalog; balansira težinu; tonizira noge, stomak i zadnjicu; povećava energiju; sprečava demenciju, depresiju i poboljšava seksualnu aktivnost.
Grčki lekar Hipokrat je obdaren mnogim frazama, uključujući i onu koja je relevantna: „šetnja je najbolji lek za čoveka“.
Časovi pešačenja
Postoje različite vrste šetnje: niskog intenziteta (onaj koji se vežba sporim tempom ili tempom, između 18 i 30 minuta po milji; najpreporučljiviji je na početku vežbe, a posebno za starije osobe, za one koji su na kardiohabilitaciji i one koji imaju višak kilograma), umerenog intenziteta (Ima brži tempo od 14 do 17 minuta po milji - to je ono što većina ljudi praktikuje) Висок интензитет (predlaže mnogo brži tempo od prethodnog, od 10 do 13,5 minuta po milji, što je ekvivalentno sporom trčanju) i veoma visokog intenziteta (tempo je veoma brz, smatra se takmičarskim sportom a ne kao deo svakodnevnog vežbanja).
