Pod izduženjem se podrazumeva aktivnost kojom osoba isteže i opušta različite mišiće svog tela kako bi ih pripremila za vežbu ili im omogućila da se odmore nakon nje. Istezanje je deo sportske rutine na koji mnogi ljudi često ne obraćaju adekvatnu pažnju, što lako može dovesti do povreda, pa čak i ozbiljnih povreda. Zbog toga je uvek preporučljivo napraviti adekvatnu elongaciju onih mišića koji će biti korišćeni u vežbi kako bi se od nje izvukla maksimalna korist, izbegavajući bilo kakvu vrstu komplikacija ili mišićnih oboljenja.
Istezanje je jednostavna radnja koja obično ne zahteva mnogo truda i takođe ne pomaže pri brojanju utrošenih kalorija. To je tako jer obično u elongaciji mišić nije previše zahtevan, već ga jednostavno priprema za narednu akciju, bilo koju vrstu. Stoga, izduženje ne treba mešati sa rutinom vežbanja jer kao takvo ne služi sportskoj svrsi.
Glavni cilj istezanja je da pripremi i zagreje mišiće za narednu vežbu. Da bismo ovo razumeli moramo da pođemo od činjenice da su mišići hladni kada je čovek u stanju mirovanja i da ih iznenada i bez rada ili prethodnog zagrevanja dovedemo do veoma velike potražnje može značiti istezanje, povrede, uganuća, bolove svih vrsta, neke dublje od drugih. Istovremeno, elongacija se uvek preporučuje i na kraju aktivnosti, tako da nijedan od mišića koji se u njoj koristi ne ostane u trajnom stanju napetosti, što takođe može izazvati komplikacije.
U zavisnosti od vrste aktivnosti koja se izvodi, izduženje može lako da varira. Obično se fokusira na noge i ruke, istezanje i kontrahovanje mišića koji čine ove udove. U specifičnijim slučajevima, izduženje se takođe može dodati na oblastima kao što su gležnjevi, struk, ramena i vrat, jer su ovi delovi uvek potrebni i njihov nedostatak rada može da izazove veoma ponavljajuću i nepovoljnu nelagodnost za nastavak vežbe.
