U oblasti sporta i zdravlja, hodanje je još jedna mogućnost za vežbanje i savršena za različite ljude jer ne stvara velike zahteve ili veliki uticaj tako da ne može da povredi ili naškodi kao što to mogu drugi zahtevniji sportovi. Šetnja je način da budete u pokretu i vežbate telo bez prethodnog dobrog treninga ili pristupa skupim ili ekskluzivnim centrima za vežbanje i fizičku aktivnost, odnosno svako to može da uradi.
Kada govorimo o hodanju, govorimo o vežbi koja se zasniva upravo na hodanju ritmično, konstantno i brzinom ili intenzitetom koji neko želi. Hodanje se često koristi za vežbanje jer održava kardiovaskularni sistem u akciji, takođe vam omogućava da vežbate respiratorni sistem, izgubite težinu i poboljšate mišiće. Međutim, za razliku od drugih sportova ili vidova fizičke aktivnosti, šetnja vam takođe omogućava da posetite različita mesta i uživate u pejzažu, pa se ovo dodaje kao veoma važan detalj kada je u pitanju zabava koju sport može da znači.
Obično se šetnja preporučuje starijim osobama jer je to vežba koja ne nosi opasnosti i koju svako može da reguliše prema svojim potrebama, kapacitetima, željama i lekarskim preporukama. U svakom slučaju, obično se preporučuje šetnja od tridesetak minuta svakog dana (brzinom koju želite) na način da telo uvek bude aktivno i da se izbegava sedentarni način života.
Da biste išli u šetnju, ne treba vam previše opreme: samo se preporučuje da imate udobne cipele posebno dizajnirane za ovu svrhu. U suprotnom, pogrešna obuća može lako značiti povredu ili štetu onima koji obavljaju aktivnost.
Postoje različite vrste šetnji koje su dizajnirane za različite ukuse. Dakle, postoje šetnje koje mogu uključivati veći rizik ili avanturu (poznate kao trekking) i koje se obično rade na otvorenim prostorima. Postoje i šetnje koje mogu zahtevati druge sprave (kao kod nordijskog hodanja koje koristi motke), šetnje koje su zainteresovane za poboljšanje brzine itd.
