Ideja aerobnog otpora povezana je sa načinom na koji dobijamo energiju iz našeg tela. Jednostavno rečeno, mogli bismo reći da se ova vrsta otpora aktivira kada nam je potreban kiseonik za obavljanje aktivnosti, na primer, trčanje na velike udaljenosti, penjanje na visoku planinu ili putovanje na velike udaljenosti sa biciklom. Postoji suprotan otpor, anaerobni, u kome nije potrebna velika količina kiseonika (na primer, za izvođenje kratkog sprinta ili za podizanje tegova).
Za postizanje adekvatnog aerobnog otpora potrebno je telo vežbati aerobnim treningom, što je tipično za trkače na duge staze, bicikliste i sve one sportiste koji ulažu duže napore. Mora se uzeti u obzir da se u vežbanju generalno koriste dva otpora, iako jedan preovlađuje više od drugog u zavisnosti od svake sportske discipline.
Formula za sagorevanje kalorija i čišćenje uma i tela
Aerobne vežbe su srednjeg ili niskog intenziteta i proizvode potrošnju ugljenih hidrata i masti u telu da bi se dobilo dovoljno energije, za koju je potreban kiseonik. Kako je kiseonik neophodan u ovim vežbama, jača se kardiovaskularni sistem (sa treningom se smanjuje napor srca).
Prednosti aerobnih vežbi
Pored jačanja kardiovaskularnog sistema, stimulišu se koronarni sudovi, smanjuje se nivo telesne masti i eliminiše se potkožna mast kod gojaznih osoba. S druge strane, dolazi do smanjenja krvnog pritiska kod hipertoničara (to dovodi do toga da lekovi za regulaciju krvnog pritiska nisu toliko potrebni). Još jedna prednost aerobne aktivnosti je smanjenje nivoa lošeg holesterola u krvi i povećanje nivoa dobrog holesterola.
Alat za pomoć u problemima sa cirkulacijom i srcem
Isto tako, rizik od koronarnih problema je značajno smanjen, nivo glukoze u krvi je smanjen kod dijabetičara i dolazi do poboljšanja kapaciteta pluća. Konačno, postoji poboljšanje u naporu i bolji kvalitet života uopšte (proces varenja, san i raspoloženje).
Sa biohemijske tačke gledišta, aerobne vežbe stvaraju endorfine u našem telu. Ovaj aspekt je od posebnog značaja, pošto su endorfini molekuli koje generiše naš mozak i koji proizvode efekat fizičkog blagostanja. Iz tog razloga, neki sportisti su „navučeni” na fizičku aktivnost aerobnog tipa (endorfini koje proizvode pružaju im stanje sreće i kada neko vreme ne vežbaju osećaju fizičku nelagodnost).
