Glavni cilj sportske vežbe je dobra fizička priprema. Pod fizičkom pripremom se podrazumeva niz vežbi koje su korisne za telo, kao što su kardiovaskularna izdržljivost, snaga, fleksibilnost ili koordinacija pokreta. Ovi kvaliteti se postižu redovnim fizičkim vežbanjem, uz niz zdravih navika, posebno u vezi sa ishranom.
Koncept fizičke pripreme je ekvivalentan drugom, treningu. Oba pojma se odnose na poboljšanje fizičkih kvaliteta uopšte.
Deset opštih smernica za dobru fizičku pripremu
1 • Preporučljivo je da se predate u ruke sportskom treneru koji nadgleda fizičku aktivnost.
2 • Fizičke vežbe treba raditi redovno i periodično.
3 • Moraju se vežbati sve grupe mišića i izvoditi aerobne i anaerobne vežbe, sve uz odgovarajuću sportsku metodologiju.
4 • Pogodno je sprovesti sportsku rutinu u skladu sa uzrastom svakog od njih.
5 • Preporučljivo je postaviti srednjoročne i dugoročne ciljeve.
6 • Da bi fizička priprema bila efikasna, potrebno je ugraditi niz zdravih navika u ishrani i izbegavati konzumaciju alkohola i duvana i svih supstanci koje mogu negativno uticati na organizam.
7 • Svaki pojedinac treba da vežba onu vrstu treninga koja najbolje odgovara njegovim ličnim okolnostima i fizičkim karakteristikama.
8 • Mora se uzeti u obzir da je zdravlje glavni cilj fizičke pripreme i u tom smislu je preporučljivo da se sportista podvrgne lekarskom pregledu pre početka redovne fizičke aktivnosti.
9 • Fizičke vežbe se moraju izvoditi uz dovoljne mere bezbednosti i korišćenje najprikladnije sportske opreme i odeće.
10 • Loše planirana fizička priprema u nekom smislu može biti kontraproduktivna.
Fotografije: iStock - Lorado / AJ_Watt
