Trčanje, ili trčanje, smatra se jednom od najkompletnijih i najzdravijih aktivnosti, omogućava ljudima (kao i životinjama) da se kreću brzo i efikasno. U slučaju ljudi, trka je uspostavljena kao pristupačan, udoban i efikasan sport koji omogućava održavanje dobrog zdravstvenog stanja uz bistrenje uma i razvijanje aktivnog i energičnog stava za suočavanje sa rutinom. To znači da, za razliku od onoga što se dešava sa životinjama, rasa u slučaju čoveka može imati rekreativne svrhe, kao i svrhe preživljavanja.
Trčanje ili čin trčanja je aktivnost koja, iako se čini da pokreće samo donji deo tela, zahteva odgovarajuću pokretljivost cele osobe. U tom smislu, noge su te koje vrše najveći pokret, ali bez sumnje, ruke i torzo takođe moraju biti adekvatno ljuljani kako bi osoba održala ravnotežu i tako postigla najbolje rezultate. Proces trčanja se odvija nizom pokreta koji se neprekidno smenjuju i koji su možda neprimetni, ali nesumnjivo suštinski: zamah, podrška, napredovanje itd. Svi oni čine niz trke i mogu varirati u intenzitetu i udaljenosti u svakom slučaju.
Na Olimpijskim igrama, trka je jedna od glavnih i najtradicionalnijih disciplina, prisutna u raznim manifestacijama iz oblasti atletike. Međutim, postoji mnogo sportova (olimpijskih i ne) koji uključuju pokrete trčanja i koji ovu aktivnost čine jednom od najosnovnijih bilo koje fizičke aktivnosti.
Hiper zdrava aktivnost
Redovno bavljenje fizičkim vežbama, bavljenje sportom uvek će doneti dobrobit našem zdravlju, dok u pogledu trčanja ili trčanja postoji nekoliko stvari na koje će se pozitivno uticati, među njima: jačanje kostiju i mišića, odlaganje starenja. тела; smanjenje krvnog pritiska, dalje povećanje elastičnosti arterija i kao posledica toga smanjenje mogućnosti srčanog udara; rast respiratornog kapaciteta jer trčanje povećava kapilare koje imaju misiju da šalju krv u pluća, među najzapaženijim.
Uobičajene povrede
S obzirom na to da je trčanje uticajan sport, može da izazove različite povrede, uključujući bolove u kolenu, u određenim mišićima koji su veoma zahtevani, prelome, uganuća, između mnogih drugih. Uglavnom se povrede javljaju kao rezultat preteranog vežbanja, a ne suprotno, tako da morate biti oprezni sa prevelikim zahtevima i još mnogo toga kada niste na fizičkom nivou koji može da se nosi sa zahtevima. Zadovoljavajući odmor, pravilno zagrevanje i upotreba odgovarajuće odeće i obuće pomoći će u sprečavanju povreda.
Papuče, ključni delovi za izbegavanje povreda
Važno je, bez sumnje, da se čin trčanja sprovodi uz odgovarajuće mere predostrožnosti kako bi se izbegle povrede, plikovi ili bilo koja druga trauma koja može štetiti kasnijim sportskim performansama i koja može onemogućiti telo da se bavi različitim sportovima ili pokretima.
Među najvažnijim, izdvaja se upotreba ispravne obuće i odeće koja doprinosi udobnosti sportiste ili sportiste i ne otežava njihov hod, na primer, izazivajući povredu.
U slučaju obuće, profesionalci u ovoj oblasti i lekari specijalisti se poklapaju u preporuci cipela koje imaju upravo poseban dizajn ili određene karakteristike koje doprinose izvođenju vežbe koja se praktikuje i očigledno sprečavaju povrede.
Jer kada trčimo, napravimo nekoliko skokova i u njima težina našeg tela pada na svaku nogu, a još više se udvostručuje. U međuvremenu, zglobovi kolena, skočnog zgloba i kukova su najviše izloženi negodovanju ako se ne koristi obuća koja smanjuje ovaj uticaj.
Tako postoje cipele koje naglašavaju amortizaciju, druge na kretanje, neke druge na teren koji se putuje, da pomenemo neka od najvažnijih pitanja koja se razmatraju.
Kada se izabere prava cipela za vrstu trke koja će se izvoditi, važno je da ne pogrešimo sa veličinom, jer ako odaberemo veličinu koja je tačna to će nam sigurno smetati jer pri trčanju stopala nadimati se. A suprotno će se desiti ako izaberemo veliku veličinu. Na primer, idealno je odabrati veličinu koja će nam ostaviti između prstiju i prsta cipele minimalno pola centimetra, a najviše centimetar.
Čarape su takođe izuzetno važne i trebalo bi da se savršeno slažu sa cipelama po vašem izboru. Trebalo bi da budu gusti i da upijaju vlagu proizvedenu znojenjem što je više moguće. Postoji mnogo čarapa dizajniranih za sport koji imaju antibakterijski tretman i poseban dizajn za svako stopalo, ojačane u onim delovima stopala gde se vrši veći pritisak.
